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男性不育症是指因精子生成、成熟、运输不足或射精不足而导致的不育。它不是单一的疾病，而是一系列疾病的结果。因此，有必要明确男性不育症的病因和对症治疗。造成男性不育的主要原因是精子的质量、数量和活力。只是健康。正常的精子可以与卵细胞结合并产生良好的胚胎。男人的精子一旦出现异常，尤其是精子受损，就会导致男性不育。那么，如何预防男性不育呢？
对精子有害的行为：
1.饮酒和吸烟。与正常人相比，长期吸烟者的精子数量比正常人少，畸形精子的数量也较多，因为香烟中的尼古丁有杀精作用。长期过量饮酒，易导致精子染色体异常，易导致胎儿畸形或发育不良。
2、偏食也会伤害精子：精子的生长与营养供给密不可分。一些偏食或挑食的人会严重营养不良，导致体内锌含量下降，精子数量减少，可能导致男性不育。
3、精子也怕热：睾丸是产生精子的重要器官，温度过高会影响睾丸内精子的质量。尤其是喜欢泡热水澡或蒸桑拿的朋友更要注意了。而且，长时间穿紧身裤，容易使睾丸温度升高。
4、性生活要适度：手淫过度。过早的性行为或无节制的性生活会导致性功能障碍，从而使精子数量减少，从而影响正常的生育能力。
5、生长期慎用药物：长期使用镇静剂。抗肿瘤药物和化学药品会使某些成分与精子发生反应，阻碍精子的生长，破坏或破坏精子染色体。
不孕不育的人喜欢吃什么食物。
1、男性不育患者的饮食中多吃高蛋白和精氨酸：肉类、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、家禽、蛋类、鱼肉、豆制品等食物都是高蛋白食物，鱼、鳗鱼海参、豆制品、瘦肉、麸质等都是含有精氨酸的食物。男性不育症患者常食鹿肉、鱼肉等水产品，如麻雀、野鸭、野鸡、野兔、鸽子等.乌骨鸡。各种鱼。乌龟等
2、男性不育症患者在饮食中可以吃一些富含激素的食物，如：吃羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、牛鞭，能促进细胞分裂成熟，有利于生精。酒精和酒精中毒严重的男性患者应控制饮酒量，多吃绿色蔬菜和鸡蛋，其中含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，有利于精子的生长。
3、男性不育患者应在饮食中补充矿物质，尤其要增加人体睾丸和前列腺中微量元素的摄入。精囊本身就含有大量的锌，锌摄入不足会导致精子缺乏和睾丸萎缩。含锌量高的食物主要是贝类，比如牡蛎中含有大量的锌，可以多吃。要多吃海鲜，富含锌。鳗鱼、泥鳅、鳗鱼、鱿鱼、章鱼、乌贼、海参等食物中所含的赖氨酸和锌是精子形成所必需的物质。锌粉是男性不育症的基础。缺锌会导致性欲低下、精子数量减少甚至阳痿。
4、男性不育症患者在饮食中一定要摄取足够的维生素，因为它可以提供精子原料，促进精子生成，保护性器官不受损害。维生素E具有防止器官老化、提高精子活力等多种作用。
如何预防男性不育？因此，我们更应该注意自身卫生，加强体育锻炼，这样才能更好地远离疾病。
